(以下仅表示个人观感,仅供参考,软件亲测)

都说大学毕业将来女孩子会日益苗条,男生反而会日趋丰满。女人说,生命不止减肥不息;男生说,我只是混微胖界的。可自己却实在不想混进微胖界,于是痛定思痛,去家边上办了一张健身卡,最先了我的健身之旅。

1、首推电脑软件 — updated in 2017-6-4 by 吕浪

压缩:7zip
  管家和杀毒:腾讯总结机管家
  社交软件:QQ、微信电脑版
  浏览器:chrome、360浏览器、firefox
  资源管理器:clover
  Git:git-bash
  命令行:git-bash、cmder
  代码编辑器:Sublime Text、gVim
  文本编辑器:Notepad++
  markdown编辑器:Haroopad、MarkdownPad
  office:MS office
  ftp:Filezilla
  文件搜索:Listary、everything
  邮件:Foxmail
  录像播放器:potplayer
  下载器:迅雷极速版
  网络录像下载:维棠FLV视频下载
  音乐:网易云、酷狗、QQ音乐、foobar2000
  网盘:百度网盘
  驱动:驱动人生
  密码管理:keepass
  云笔记:为知笔记
  图片编辑:美图秀秀
  科学上网:XX-Net、shadowsocks
  远程连接:putty
  翻译词典:知乎有道词典
  右下角弹窗拦截:CloseADs
  pdf阅读器:极速pdf
  编译器:python、mingw、java
  敲键盘声音:tickeys
  Windows和office激活:小马激活、网搜找到激活密钥
  输入法:搜狗输入法
  浏览器广告拦截插件:adblock(plus)
  wifi共享:猎豹wifi
  分区备份还原:onekey一键还原
  硬盘文件修复:DiskGenius(带硬盘分区等功能)
  微软官方纯净版软件下载(Windows/office等):“MSDN,我告诉你”网站
  钉住窗口:window on top
  截屏:shareX、QQ自带、系统自带
  文库下载:冰点文库下载器
  刻录iso文件到U盘:软碟通(注意要无毒的)
  电脑使用提醒:fadetop、腾讯处理器管家的应用时间提醒成效
  RSS阅读器:foxmail、MS outlook
  流程图:MS visio、processOn(在线)
  U盘装系统:软碟通(注意下无毒的)
  虚拟机:VirtualBox
  pdf转word:极速pdf转word、smallPDF(在线:https://smallpdf.com/


刚最先去健身房,觉得是那么一个光辉上的地点,究其原因就是,任何武器我都不精通怎么玩,唯一会的只是不行跑步机,速度还不由我自己说了算。这时候的我就是个不折不扣的菜鸟,哦,不对,鸟都不算,就是个小菜。

2、首推手机软件 — updated in 2017-6-4 by 吕浪

交际软件:QQ、微信、Twitter
  应用市场:APKPure
  科学上网:VPN-Master(APKPure下载)、cloudVPN
  音乐:和讯云音乐
  地图:高德地图
  支付:支付宝
  资讯整合:Zaker信息、简书、豆瓣、reddit(需科学上网)
  问答社区:虎扑、Qoura
  记账:新浪有钱
  输入法:搜狗输入法
  QQ安全:QQ安全为重
  云笔记:为知笔记
  电子邮件:MIUI自带、QQ邮箱
  K歌:全民K歌、唱吧
  浏览器:QQ浏览器
  便签:MIUI自带
  密码管理:keepass
  电脑文件远程共享:ES文件浏览器
  FM和听书:喜马拉雅电台、蜻蜓FM、凤凰FM


逐步的,我依样画葫芦,先导会利用这多少个器具,可由于姿势不对依然教练过度,而招致肌肉受伤,用一个词来描写就是大惑不解。经过一年多的查找,一年多的举办,现在算是知道了胸肌也分上中下,腹肌是可以每日练的,五头二头一起练效果相比好……等片段常识性的题材,也从一个菜过度到了健身爱好者。

3、程序员效能工具 — updated in 2017-6-4 by 吕浪

引用自Quora问答:
  What are the best productivity tools for
programmers?

Answer Wiki:
1.Lots of RAM / Fast Internet / SSDs
2.Good headphones(一副好耳麦)
3.Scheduled meetings
4.A good issue tracker (+reporting tools for your team members:
Usersnap to get all necessary meta infos and a screenshot
automatically for every reported bug)
5.Distributed version control (Git, Mercurial (software), Darcs)
6.Google / Stack overflow / Quora
7.Pen and Paper
8.Count down timer (focusalot.com is a task planner and time tracking
app that helps programmers be more productive)
9.Dropbox
10.IDEs
11.Code generation tools
12.Dual screens(双展现器)
科学,13.ProofHub
14.Workflowy as an Outliner
15.Orgzit – Orgzit – Organize, Analyze, and Collaborate on any
business related information

Retina macbook pro高配版


从而自己指出,假诺有钱的小豪们,依然请多少个月的私教比较靠谱,至少你可以搞精通每个器械锻练的部位以及学会正确姿势,和什么制订正确的训练的计划。倘诺你没钱,就可以往下看看自家要好查找出来的局部经验。

4、网站、浏览器相关

探寻:Google、谷歌学术搜索
  技术问答神器:stackOverflow(https://stackoverflow.com/
  代码托管:GitHub(https://github.com
  图片存储和CDN:七牛云
  NBA:NBA直播吧(https://www.zhibo8.cc/
  pdf在线转word:smallPDF(https://smallpdf.com/

and so on…

先是,热身。有人认为只有有氧运动才需要热身,其实在器械的无氧运动中也亟需热身,这就是重量由轻到重。我见过许多个人,一上来就采纳自己的极端重量,导致的意况只是两种,拉不了几个,或者拉伤。所以,指出就是先小重量的无论是玩几下,等到感觉肢体打开了再起来明天的计划。

附带,重量。即便很六个人会告诉您,举的越重,肌肉长的就越快,但我的提出是截至。以卧推为例,你一点一滴不用去羡慕这一个能举120KG
的人,假如你只好举一根竹竿,就举一根竹竿,毕竟杆子也有20KG。但要是你能举60KG
却去举20KG
这就有点说不过去了。卧推时,在没人珍惜的状态下必将要留有余力或者适度减轻部分,不然就很容易一下子压下来,这时候上下不得你就明白咋样叫窘迫了。

紧接着,次数。在武器中总不可以接二连三的教练,所以要休息。以需要增肌来说,一般每个动作做6~12个,3~5组,每组之间间距30~60秒。很两个人会尽量的成功一个动作多多下,然后休息很长日子,这做法只适合于用小力量练线条的意中人们。但间隔时间仍然要控制,一旦休息时间过长,训练功用也会促销。

下一场,姿势。一个不错的架势能够让你事半功倍,一个破绽百出的架子只会让您无功而返。在学每一个动作从前,都毫无急着尝试,也休想急着扩充重量,先有一个没错的架势才是着重,毕竟只有姿势对了,对肌肉的鼓舞才能完成。一般的话,刺激到某一块肌肉,都会有酸胀的感觉,但每个人鼓舞的点即便承德小异但却也截然不同。

再有,速度和呼吸。刚起头健身那会儿,我连连计划好数量,然后就憋着一股气以最快的快慢完成它。后来才察觉,这样的一言一行是何其愚蠢。大多数兵器,都是越慢对肌肉的鼓舞越成功,比如弯举,引体向上;也略微武器是一快一慢,比如卧推的时候,上去快一些,下来慢一些……而呼吸,唯有在一部分大重量少次数的时候才会烦恼,一般都是均匀的人工呼吸的,一般都是全力以赴的时候吸气,放松的时候吐气(其实也从未很死板的确定,只要呼吸配合就行)。

最后,健身计划。其实在网上有好多健身计划,有一周3练的,也有一周5练的,有强度大的也有强度小的。但自身觉着,不管咋样健身计划都可以品尝,但万一有一个准绳就行,这就是年均。千万不要只练背,不练胸,这就是驼背似的;也不用只练上半身不练下半身,那就是贡丸竹签人。一般的话练的有,胸和背(一前一后),腿和肩(一上一下),二头和两头,还有腹部和人鱼线。

末尾的终极就是一对小常识了。不可以每一日磨炼同一个职务,肌肉增长的规律是先撕裂再苏醒,复原的长河中长大,假如每日练就变成了还没回复就又撕裂,所以一般需要2~4天的休息时间,正所谓休息的时候才长肌肉。木质素可以追加肌肉苏醒强度,所以鸡蛋蛋白对增肌有补益,而淀粉粉最好是在移动后半个钟头以内服用最好。

腹肌每个人都有,可体脂含量过多,这腹肌就被脂肪覆盖,所以只可以看见一块腹肌,要缩小体脂,可以做有氧运动,比如跑步,而跑步一般需要半个钟头到四十五分钟以上才使得。但有氧运动过多,脂肪少了,肌肉也会适度的变小。

出汗和减肥没有必然的联络,很五个人以为跑步出汗了,减肥成效就高达了。可研商注脚,出汗不意味着拍出了脂肪。女人假诺想减肥仍然需要跑步加适量的针对的无氧运动。比如对准肚子的仰卧起坐,针对腰部的山羊挺身,针对大腿的空踩自行车等……

健身也好减肥也罢,都不可能一触而就,都是内需咬牙的。练起来很累,掉起来很快,吃起来很爽,肥起来很烦,你对好身材的渴求有多渴望,你对团结的硬挺就越坚持不渝。

科学 1